종아리살빼는운동기구

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작성자냥이집사 조회 0회 작성일 2022-06-27 13:03:13 댓글 0

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[Eng/ 요가링 1주일 사용 비포애프터 후기] 진짜 종아리알이 없어질까? 얇아질까?ㅣ다노티비

안녕하세요! 다노블리 여러분
오늘은 례아님과 체대언니가 요가링을 사용하면
과연 종아리 둘레에 어떤 변화가 있을지,
요가링 1주일 비포애프터 후기를 들고왔는데요!

또 요가링을 종아리에만 쓰는 거라 생각하는 분이 많은데
체대언니가 종아리 말고도
전신 구석구석 어떻게 활용하면 좋을지
꿀팁까지 가득 담아왔다고 해요✨

정말 종아리알이 요가링을 1주일 동안 사용한다고
바사삭 없어질까요?

영상을 통해 궁금증 꼬옥 풀어보세요!

#종아리알 #종아리알빼는운동 #다이어트운동

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해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
DanoTV : 요가링 운동 영상은 아래 링크 클릭!

구운호구마 : 치수는 두분 다 레깅스 무시 못할거같고, 그리고 특히 레아님은 처음 재실때는 가장 두꺼운 부분 재셨는데 다시 재실때는 조금 아랫부분이네요... 저 치수를 너무 믿진 마세요 저거 하고 오히려 더 두꺼워진 지인들 꽤 있어요
조율 : 잘 봤습니다 저는 투어게인 요가링 쓰는데 재질도 다른데랑 다르고 괜찮았어요
김치중독자 : 경험담이지만 첨부터 하드로하시면 좀 힘들어요 ㅠㅠ 소프트로 하시다가 하드는 나중에 하시는게 더 효과가 좋더라구요!
Ana Beatriz : 안녕하세요, 저는 채널에 처음 왔지만 이미 동영상을 좋아했습니다. :) 곧 좋은 결과를 얻을 수 있기를 바랍니다. 파이팅!

(ENG) 평생 가지고 살던 종아리알! 이 스트레칭으로 걸그룹 종아리를 만들 수 있습니다 [바로시작(3:48)]

옆볼록, 뒷볼록한 종아리알 빼는 방법
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건강한 습관을 길들이는 과정입니다.

#종아리스트레칭 #다이어트 #이지은종아리스트레칭
이지은 다이어트 Jiny diet : 공통 댓글 질문 정리

-> 공통질문으로 알려드릴게 있다면 또 추가해서 올려두겠습니다 감사드려요! 기존 댓글중 답을 원하는 댓글에 좋아요를 눌려주시면 하트 많은 순으로 더 빠르게 답 드리겠습니다:)


Q. 몸이 굳어있어서 너무 힘들어요
A. 되도록 저와 같은 자세를 추천하지만 첫번째 동작도 하기 어렵다면 일어선 자세에 발 하나를 책상과 같은 높이에 올리고 동일하게 진행하셔도 됩니다

Q. 발등, 발목이 뻐근해요
A. 체형의 틀어짐으로 해당 부위가 다리와 마찬가지로 많이 굳어서 오는 통증이라 뻐근함을 즐겨주시면 되겠습니다 :) 이 부위가 잘 풀리기 위해 앞쪽 엄지발가락이 바닥에서 떨어지지 않게 붙이는 힘을 주면서 진행해주세요!

Q. 뒷허벅지가 더 아파요.
A. 종아리와 함께 뒷벅지 근육도 많이 굳으면 통증이 뒷벅지 먼저 올수 있습니다. 괜찮으니 천천히 해주다보면 자극이 종아리로 내려가요. 너무 굳어서 힘들다면 처음엔 A.B동작 까지 해주기!

Q. 무릎이 아파요.
A. 주변 근육이 굳어 무릎인대를 당기고 있어 많이 약해진 상태지만 오히려 주변 근육을 풀어야 무릎건강에도 좋아지니 과하지 않은 강도로 천천히 조금씩 오래 꾸준히 해주세요!

Q. 허리가 아파요.
A. 허리주변 근육이 아프다면, 골반의 후방경사 체형으로 햄스트링이 많이 굳었있고 동작시 햄스트링이 이완되면거 허리에 뻐근함이 느껴질수 있는데
쉽게 말해 요통이 부담스러운 통증이라면 처음엔 책상위에 다리를 올려두고 천천히 진행하시면 됩니다:)

Q. 어깨가 아파요.
A. 이미 어깨주변 근육의 과도한 긴장상태 + 동작시 아파서 본인도 모르게 승모근긴장 <- 으로 아픈거라 겨드랑이 버티는 힘을 주며 상체의 긴장은 풀면서 해주세요!



(3:48) 종아리 스트레칭 시작!
Sj Bang : 알의 존재 이유가 있지 않을까 문득 그런 생각이 들었습니다
Jusik Hoho : 같이 속도에 맞춰서 할 수 있게 영상 만들어주셔서 너무 좋아요! 다리 전체로 제대로 걷는 방법도 알고싶어요!!
김윤진 : 와 이 운동은 정말 추천해요!!! 저는 한달 좀 넘게 했는데
이주만 열심히 따라해도 라인이 확 달라진게 느껴집니다
지금까지 했던 종아리 스트레칭은 뒷부분만 열심히 풀어줬던것 같은데 지은쌤 영상은 종아리를 앞 뒤 양 옆으로 돌려깍이를 해버리니 알이 사라지지 않고 배기겠어요ㅋㅋㅋ
첨에는 그냥 스트레칭인데 너무 아파서 땀이 비오듯 났어요 팔에 힘을 너무 많이 줘서 팔 근육도 덤으로 얻었구여 ㅋㅋㅋ
지금은 그냥 일상처럼 씻기 전에 매일 합니다
지금은 시원함 70퍼 아픔 30퍼정도네요 ㅋㅋ
하여튼 죽기 전까지 끌고 갈 운동 리스트에 넣어놨어요
감사해요 지은님
투명종이 : 할 땐 진짜 아픈데 하고 나면 평소 운동하고 무겁게 느껴지던 종아리가 편안하고 가벼워지는 것을 느꼈어요! 앞으로 꾸준히 헬스장 올 때마다 해볼게요!! 감사합니다♡

앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

허벅지 돌려깎기
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다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.

#근육형하체#하체비만#다리부종
박 : 와 미쳤다… 웬만해선 후기 잘 안 쓰는데 진짜 미쳤어요ㄷㄷㄷ
4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
뭘봐 : 진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함
냇씨 : [READY 준비](Before 10sec in starting)(시작 10초 전) 2:39
Round 1 (Stretching)(스트레칭) 2:49
Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57
Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25
Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12
Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22
Lower body fat burn + slim leg (하체올킬루틴) 19:19
임서현 : Round 1. 스트레칭 2:39
Round 2. 본동작 A 4:58
Round 3. 스트레칭 11:27
Round 4. 본동장 B 12:15
Round 5. 코어&밸런스 17:26
지금여기 : 두달정도 계속하고 있는데 다리 전체라인이 진짜 예뻐집니다. 허벅지 바깥쪽 살이 놀라울 정도로 정돈되네요! 지은쌤 정말 감사합니다~♡

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#종아리살빼는운동기구

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